Yeni bir yıla girdiğimiz için biz kendimizi iyi hissediyoruz. Ancak bazıları hala sağlıklı bir iyi yaşam için basit ve anlamlı stratejilerini uygulamak konusunda tereddüt ve kaygı içindeler.
“FİT HİO SAĞLIKLI YAŞAM” felsefem sağlıklı ve uzun yaşamın gerçekten herkesin hakkı olduğuna inanıyorum. Benim yaşama bakışım; uzun bir hayatın sevinci ve canlılığını yaşamak isteyen herkesin, yaşam koşullarını, hayatın ne kadar zor olduğunu hiç önemsemeden, sadece hayatı yaşamaya odaklanmasıdır. İşte bu uzun ve sağlıklı yaşam dört temel unsurdan oluşuyor: sağlıklı bir diyet, hareketli, ancak dinlendirici, sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı ilişkiler.
Aslına bakarsanız size bahsettiğim ve kendi yaşamımda da uyguladığım sağlıklı uzun bir ömür için yaşam önerileri çok basit, kolay sağlıklı yaşam fikirlerinden oluşuyor. Bu da; sevinci ve canlılığı uzun ömürlü, hatta daimi kılmaktan ibarettir. Sevincin ve canlılığın hüküm sürdüğü uzun bir ömür hayal edin, aktif ve dolu dolu bir yaşam içinde eğlenirken bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz sağlıklı olsun. İşte bu amaca ulaşmak için sağlık uzmanının bize önerdiği adımlar ve bunların hayata geçirilme taktikleri aşağıdaki gibi. İyi eğlenceler, İyi yaşam!
Daha fazla taze sebze, meyve, bitki ve baharat yiyin ve için!
Tüm taze meyve, sebze, baharat ve bitkilerin tatları iyidir ve size de iyi gelir. Bunlardan mümkün olduğunca çok miktarda ve çeşitli tüketmeye çalışın. Tüm taze meyve, sebze, baharat ve bitkiler; amino asit, anti oksidan, enzimler, mineraller, yağlar, pektin, şeker, eser elementler, vitaminler, anti bakteriyeller, anti yaşlanma, anti alerjenik, anti kanser, anti inflamatuar, anti mutajenik, anti tümör, anti viral, kan inceltici, detoks etkili, hafıza ve gözün potansiyelini artırıcı, bağışıklık uyarıcı, tonik, yara iyileştirici, sağlıklı hücresel metabolizmayı ve büyümeyi artırıcı, detoks etkisi yaratıcı ve metabolik toksinleri ortadan kaldırıcı özellikler bakımından çok zengindir.
Tüm taze meyve, sebze, baharat ve bitkileri, meyve ya da sebze suyu halinde tüketmek, zaman zaman “meyve suyu terapisi” yapmak; “meyve, sebze, baharat ve bitkilerin besleyici iksirlerinin kullanımı yoluyla beslenme terapisi, hastalıkların önlenmesi, tedavisi, vücut detoksu yapmak” demektir ki bu da; size uzun bir ömrün canlılık ve neşe kazandıracaktır.
Her taze meyve, sebze, baharat ve bitki size uzun ömürlü bir sevinç ve canlılık kazandırmada bir ya da daha fazla olumlu etki sunuyor ki bunlar size şu hastalıklardan korunma veya bunlara yakalanma riskini en aza indirme olanağı tanıyor: Alzheimer, eklem iltihabı, astım, yüksek tansiyon, kan şekeri, kalp krizi, obezite, osteoropoz, fazla kilo, Parkinson, romatizmal iltihaplar, inme, üriner sistem enfeksiyonları gibi daha pek çok hastalık.
Hayvanlar ve kuşlar gibi beslenin!
Pek çok hayvan ve özellikle de kuşlar beslenme bilimi olan “tropoloji” ile uyum içinde beslenirler. Sağlıklı ve uzun yaşam için sindirimi en iyi hale getiren besinleri uyum içinde birleştiren “beslenme bilimi” olan tropolojinin temel ilkeleri şunlardır:
- Bir öğünde sadece bir besin grubundan tüketin. Örneğin protein, karbonhidrat gibi.
- Hayvansal proteinleri; günde bir öğün tercihen salata olarak bol miktarda nişastasız çiğ sebzelerle birlikte yiyin.
- Nişastaları; sebzeli olarak tercihen çiğ bir salata şeklinde ve/veya asitsiz meyvelerle birlikte günde bir öğün tüketin.
- Yağları; karbonhidratlarla, meyve, sebze ve hafif bitki proteinleriyle birlikte tüketin. Ancak asla konsantre hayvansal proteinlerle birlikte tüketmeyin. Margarinleri, diğer tereyağları ve hidrojenize edilmiş yağları tüketmeyin.
- Her gün en az büyük bir kase dolusu nişastasız sebzelerden oluşan taze salata yiyin. İdeal olanı bu salatayı protein ya da karbonhidrat içeren besinlerden hemen önce tüketmenizdir.
- Taze meyve, fıstık ve tohumları aç karnına tüketin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder